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von Tri- und Duathlet Gabriel Hopf
News Archiv 2008
21.12.2008 Let's go to
Rock...
Nach dem ich mich in dieser Woche mehrheitlich mit einer hartnäck- igen Erkältung herum schlug, konnte ich nur im reduzierten Umfang trainieren. Nun fühle ich mich jedoch wieder ganz gut und hoffe ab Montag wieder richtig ins Training einsteigen zu können.
Zudem habe ich nun Gewissheit, wie es bezüglich der Teamsituation weitergeht. Ich werde in der kommenden Saison 2009 für das Thömus Triathlon Team aus dem Bernbiet an den Start gehen. Darüber freue ich mich enorm und bin bereits jetzt voller Tatendrang!
14.12.2008 Zürcher Silvesterlauf
Im letzten Post-Cup Eliterennen dieses Jahres wollte ich am Zürcher Silvesterlauf über 8.8km à 7 Runden nochmals meinen Formstand testen. Dabei setzte ich mir zum Ziel, mit einer möglichst offensiven Lauf- weise zu starten, um dann in einer grösseren Gruppe Unterschlupf zu finden.
Leider lief ich die ersten beiden Runde ein klein wenig zu schnell an und büsste in den folgenden Runden mehrere Ränge ein. Ich musste so auch das Tempo stark drosseln und konnte erst nach Rennhälfte mit dem Zürcher Ironmansieger 2006 Stefan Riesen ein konstantes Tempo laufen und klassierte mich schliesslich in 29.34,7 (3.21 Schnitt) auf dem 38. Rang.
Fazit: Ich wollte an meinem ersten Eliterennen etwa riskieren, um u.a. auch an Erfahrung zu gewinnen. Ich erwischte sicherlich nicht meinen allerbesten Tag, doch viel mehr konnte ich nicht erwarten, zumal ich bislang fast nur lange und lockere Laufeinheiten absolvierte. Dennoch war es ein super Erlebnis und ich bin enorm motiviert weitere Fort- schritte zu erzielen, um ein Stück näher an die Topathleten heran zu kommen. Ich bin mir natürlich bewusst, dass es dafür viel braucht, doch ich bin überzeugt, auf dem richtigen Weg zu sein!
Ein grosses MERCI noch an die super Unterstützung am Strassenrand :-)))
10.12.2008 Vorfreude auf Röthlin und Co.
Nach der ersten härteren Trainingswoche bin ich ziemlich müde und kaputt. Doch die Trainings verliefen wie gewünscht, einzig das Velo steht nach wie vor im Keller, da das Wetter zurzeit keine Ausfahrten zulässt…
Nun steht am kommenden Sonntag mit dem Zürcher Silvesterlauf ein weiterer, wohl letzter Wettkampf im 2008 auf dem Programm. Ich freue mich riesig, dass mir ein Startplatz im Post-Cup Elitefeld mit den Top- Cracks aus der Schweiz und Afrika angeboten wurde! Dabei gilt es um auf der äusserst zuschauerfreundlichen Strecke 7 Runden à ca. 1.2km (Total 8.8km) zu laufen.
Der Start ist um 14.05. Also nix wie los, see you in Zürich!
01.12.2008 10. Platz am Basler Stadtlauf
Gestern Samstag startete ich am Basler Stadtlauf über 5.5km. Es lief mir gut und ich konnte trotz den fehlenden schnellen Trainingseinheit- en ein gutes und konstantes Tempo laufen. Schliesslich klassierte ich mich in meiner Kategorie in 17.40,5 auf dem 10.Platz (3.12 Schnitt) von 465 Teil- nehmern.
Damit bin ich zufrieden und guten Mutes auf dem richtigen Weg zu sein, um in in zwei Wochen am Zürcher Silvesterlauf ein gutes Rennen laufen zu können.
22.11.2008 Missliche Bedingungen
Trotz des kalten Wetters und dem ersten Schneefall bin ich mit den ersten Trainings- wochen zufrieden. Momentan trainiere ich vorwiegend im Ausdauerbereich (Laufen und Velo), um so eine gute Grundbasis für die kommende Saison aufbauen zu können. Dennoch liegt der Trainingsschwerpunkt klar im Schwimmbereich, wo ich bereits jetzt erste Fortschritte erzielen konnte!
Am kommenden Samstag starte ich zudem am Basler Stadtlauf über 5.5km, obwohl ich auch eine Startgelegehit am Eliterennen über 10km bekommen hätte. Ich fühle mich jedoch noch nicht in der Lage, über diese Distanz ein gutes Rennen zu laufen, obwohl es sicherlich reizvoll gewesen wäre, mit Topathleten wie Viktor Röthlin am Start zu stehen...
09.11.2008 Zurück im Training!
Nun trainiere ich bereits wieder seit einer Woche, obwohl ich es erstmals ruhig angegangen bin. Heute sass ich zudem seit langem wieder einmal auf dem Velo, wow was für ein Gefühl... Langsam aber sicher brennt wieder das innere Feuer und ich freue mich auf jedes Training.
Zudem bin ich voll an der Planung für die Saison 2009, wo ich an die bisherigen Erfolge anknüpfen will. Darüber informiere ich euch, sobald alles definitiv "aufgegleist" ist!
Mannschaftsfoto TV Länggasse30.10.2008 Team Europacup Halbmarathon Portugal
Am letzten Samstag bestritt ich im portug- iesischen Almeirim am Team Europacup Rennen meinen ersten Halbmarathon. Trotz der Trainingspause wollte ich mich dieser Herausforderung stellen, um Erfahrung auf dieser neuen Distanz sammeln zu können. Ich klassierte mich in 1:19:24 auf dem 52. Platz.
22.10.2008 Auf geht's nach Portugal
Am Freitag um 07.00 fliegen wir bereits mit einer sechs Mann starken Gruppe des TV Länggasse nach Portugal an das Halbmarathon Euro- pacuprennen. Ich freue mich wirklich sehr fest und für einmal zählt nicht die Zeit oder der Rang, sondern das Erlebnis, respektive auf einer neuen Distanz Erfahrungen sammeln zu dürfen!
Dennoch gebe ich natürlich mein Bestes und bin gespannt was drin liegt! Das warme Wetter und die Temperaturen von über 20 Grad werden mir zusätzlich entgegenkommen!
12.10.2008 Saison(pause)ausblick
Nun verweile ich bereits in der dritten Woche der Saisonpause und trainiere zurzeit nur nach Lust und Laune! Ich geniesse diese Zeit in vollen Zügen, im Wissen, dass es bald wieder mit der Saisonvorbe- reitung 2009 losgehen wird.
Zum Auftakt bestreite ich in gut zwei Wochen in Portugal einen Halb- marathon mit dem TV Länggasse (Europacuprennen), worauf ich mich sehr freue. So wird dann auch das Resultat etwas im Hintergrund stehen, da es es primär darum geht, Erfahrung auf der Halbmarathon- strecke sammeln zu können!
21.09.2008 Gelungener Saisonabschluss
Gestern Samstag bestritt ich mit der 10km Strassen Schweizer- meisterschaft in Carouge bei Genf das letzte Rennen der Saison 2008. Dabei wollte ich nochmals ein gutes Rennen zeigen und meine PB aus dem vergangenen Jahr (34.18 Min.) unterbieten.
Bei angenehmen Temperaturen gelang mir der Start gut und ich fand schnell meinen Rhythmus. So konnte ich ein regelmässiges Rennen laufen und klassierte mich mit 33.08 Min. (3.18 Schnitt) Overall auf dem 30. Platz, in der U-23 Kategorie reichte es zum sechsten Platz.
Mit dem Rennen bin ich eigentlich sehr zufrieden und ich konnte die tolle Rennatmosphäre nochmals in vollen Zügen geniessen. Nun freue ich mich jedoch auch sehr auf die kommenden Wochen, wo ich mich den Dingen widmen kann, welche während der Saison zu kurz gekommen sind!
06.09.2008 2. Platz am Horlacher Cycles Zeitfahren, letztes Saisonziel steht an
Seit dem Gewinn meiner Silbermedaille vor einer Woche in Lausanne, widmete ich mich zum grössten Teil der Erholung. Dennoch startete ich heute am Zeitfahren auf den Balmberg, welches von unserem Teamchef organisiert wird. Obwohl ich die Strapazen der letzten Wochen noch merklich spührte, gelang mir ein gutes Rennen und ich belegte auf der 12km langen Strecke den zweiten Platz.
Nun werde ich das Training nochmals voll auf die 10km Strassen Schweizermeisterschaften in Carouge (GE) in zwei Wochen aus- richten, um meine PB aus dem letzten Jahr unterbieten zu können.
An dieser Stelle möchte ich mich noch ganz herzlich für die vielen Glückwünsche, Rückmeldungen etc. in den letzten Tagen bedanken.
MERCI VIU, VIU MAU!!!
Vize-Schweizermeister Hauptklasse30.08.2008 Triathlon Vize- Schweizermeister in der Hauptkategorie
Damit hätte ich nie gerechnet, mein bisher grösster Erfolg in meiner Karriere, schlicht senstationell für mich!!!
Zudem gewannen wir mit dem Tri See- land in der Teamnwertung noch die Silbermedaille.
Herzlichen Danke an alle, die mich heute in Lausanne und sonst irgendwie unterstützt haben :-)
24.08.2008 3. Plätze am Velorennen Diessbach, am Thuner Stadtlauf und im Gesamtklassement VW-Cup Triathlon 2008 Thuner Stadtlauf
Heute Sonntag startete ich nun am Thuner Stadlauf über 5 km. Das Rennen wurde trotz der grossen Hitze sehr schnell angelaufen. Ich fühlte mich ganz gut, obwohl ich in den letzten zwei Wochen auf- grund der Verletzung am Zehen keine schnelleren Laufeinheiten mehr gemacht habe.
Ich konnte zwar das Tempo von Christoph Sommer nicht ganz mit- gehen und kämpfte mit einem anderen Läufer um die weiteren Podestplätze. Bei Kilometer 3 musste ich ihn dann ziehen lassen und klassierte mich in einer Zeit von 15.59,7 (3.11 Schnitt) auf dem dritten Platz.
Ich bin mit dem Rennen im Grossen und Ganzen sehr zufrieden und bin nun gespannt, was am kommenden Wochenende an der Triathlon Schweizermeisterschaft möglich sein wird…
24.08.2008 VW-Circuit Gesamtklassement 2008
Heute stand zudem noch das Letzte VW-Circuit Rennen in Uster an. Ohne ins sportliche Geschehen einzugreifen, bin ich im VW-Circuit Gesamtklassement 2008 auf den dritten Platz vorgerückt. Dies jedoch vor allem deshalb, weil Alex Schalch das heutige Rennen aufgeben musste und somit ein Podestplatz verpasste...
Dennoch freue ich mich natürlich über den unerwarteten Podestplatz und wünsche Axel auf diesem Weg gute Besserung!
20.08.2008 Velorennen Diessbach
Am Mittwoch startete ich mit meinem Kollegen Jonas Nowka zum ersten Mal seit langer Zeit wieder einmal an einem Velorennen in Diessbach. Zu fahren gab es vier Runden à 12 km, wobei es pro Runde zwei Aufstiege zu bewältigen gab. Da sich kein Fahrer ent- scheidend absetzen konnte, kam es am letzten Aufstieg vor dem Ziel zu einem kleinen Ausscheidungs- rennen. Leider reichte die Kraft nicht mehr ganz aus, um an die Spitze zu kommen. Dennoch klass- ierte ich mich schliesslich mit zwei Sekunden Rückstand auf den Sieger im dritten Rang. Jonas musste das Rennen wegen eines Plattreifen leider aufgeben.
Die Verletzung am Zehen behinderte mich zum Glück nicht mehr. Es hat grossen Spass gemacht und ich fühle mich mittlerweile wieder sehr gut auf dem Rad.
17.08.2008 Wieder im Training!
Mittlerweile geht es mir wieder bedeutend besser und ich kann dem Training, wenn auch noch ein wenig reduziert nachgehen! Dennoch gilt es die Verletzung am Zehen gut auszukurieren, um an der Schweizermeisterschaft in Lausanne am Start sein zu können.
Heute absolvierte ich zum ersten Mal seit dem Sturz vor einer Woche in Nyon ein lockeres Lauftraining. Ich war überrascht wie gut es ging, dass heisst praktisch schmerzfrei laufen zu können!
Dennoch werde ich das letzte VW-Circuit Rennen in Uster auslassen und stattdessen am Mittwoch voraussichtlich an einem Radrennen- und am Sonntag am Thuner Stadtlauf starten.
12.08.2008 7. Platz am Triathlon Nyon
Trotz eines Sturzes nach dem Schwimmpart, wo ich mir den rechten grossen Zehen verdrehte und leichte Schürfwunden am Arme zuzog, konnte ich mich in der Hauptklasse auf dem 7. Platz klassieren.
25.-31.07.2008 Trainingslager St.Moritz
Nach einer wunderschönen Trainingswoche in St. Moritz auf 1800 m.ü.M, bin ich nun wieder zu Hause angekommen. Mit meinem Bruder Simon, Marc Widmer und Ronnie Schildknecht absolvierten wir zum grössten Teil Velotrainings, wobei wir u.a. die Pässe Bernina, Forcla di Livigno, Julier, Albula etc. fuhren.
Zudem überquerten wir auch die vom Giro d’Italia sehr bekannten Passo Gavia und Passo del Mortirolo, wobei letzterer genannter mit seinen 13 Steigungsprozent im Durchschnitt auf 10 km schon recht happig war. Doch auch im läuferischen Bereich konnte ich mit Marc Widmer qualitativ gezielt trainieren und fühlte mich von Tag zu Tag besser.
Nun steht in den nächsten Tagen vor allem die Regeneration im Vordergrund, um die zweite Saisonhälfte erholt in angriff nehmen zu können.
21.07.2008 Die zweite Saisonshälfte beginnt
Gut erholt vom Züri Triathlon, beginne ich nun schon bald mit der Vorbereitung für die zweite Saisonshälfte. So werde ich am komm- enden Freitag für eine Woche nach St. Moritz ins Trainingslager gehen, in der Hoffnung nochmals einen Schritt nach vorne zu machen. Ich freue mich wirklich sehr auf die wunderbare Landschaft im Engadin, wo ich mit meinem Bruder Simon, Ironmansieger Ronnie Schildknecht und Marc Widmer trainieren werde.
Bis dahin werde ich die Trainings in den Ausdauer Bereich verlagern, um mich so optimal auf St.Moritz vorbereiten zu können. Ich werde euch sicherlich mit Text und Bildern auf dem laufenden halten!
11.07.2008 5. Platz am Triathlon in Zürich
In meinem bestes Rennen der Saison, klassierte ich mich am Züri auf dem 5. Platz, vor allem auch dank der schnellsten Rad- und Laufzeit!
04.07.2008 Das Training verläuft nach Wunsch
Am Dienstag fand in Nidau einer der ältesten Triathlon Wettkämpfe der Schweiz statt, wo ich mit Carina als Couple an den Start ging. Dabei übernahm ich das Velofahren und ich konnte auf den gut 20 km wirklich eine super Rhythmus fahren. Schliesslich beendeten wir das hartumkämpfte Rennen auf dem dritten Rang!
Am Mittwoch absolvierte ich wider einmal ein Bahntraining. Es verlief sehr positiv und ich fühle mich im läuferischen Bereich immer besser. Am Wochenende stehen nun nochmals harte Trainingseinheiten in allen drei Disziplinen an.
29.06.2008 9. Platz am Skinfit Triathlon Nottwil
Heute Sonntag fand in Nottwil das dritte VW-Circuit Rennen über die olympische Distanz statt. Leider lief es mir nicht optimal, da ich auf der Velostrecke fehlgeleitet wurde und somit leider viel Zeit und Kraft verlor.
Doch bereits in zwei Wochen findet das nächste Rennen in Zürich statt, wo ich hoffentlich ein besseres Rennen zeigen kann, ich bin auf jeden Fall bereits jetzt super motiviert.
22.06.2008 Hitzefahrt durch den Jura
Nach einer eher ruhigen Woche, wo keine grossen Trainingseinheiten anstanden, startete ich mit Jonas bereits früh morgens zu einer langen Velotour durch den Jura. Von Biel ging es via Tavannes-Saignelégier nach La Chaux-de-Fonds, wo wir den ersten Kaffeehalt einlegten. Im hügligen Gelände fuhren wir bei angenehmen Temperaturen von etwa 25ºC weiter nach La Brévine, dem kältesten Ort der Schweiz! In Fleurier füllten wir ein weiteres Mal unsere Bidons an einem Brunnen und nach einem längeren Aufstieg erreichten wir schliesslich ein kleines Pässchen auf ungefähr 1100 m.ü.M. Die Strasse führte uns dann durch Sainte Croix nach Yverdon Les-Bains hinunter, wo wir unsere Beine endlich einmal hängen lassen konnten.
Von Yverdon fuhren wir mit Rückenwind am Neuenburgersee entlang nach Auvernier, einem kleinen Dörfchen vor Neuchâtel, wo wir uns ein Bad zur Abkühlung im Dorfbrunnen gönnten. Das Thermometer zeigte mittlerweile über 30ºC am Schatten an und die Hitze nahm durch eine leichte Brise stetig zu… Schliesslich erreichten wir Biel, zuvor sprang- en wir in Twann nochmals ins kühle Wasser des Bielersees nach 7.10 Stunden und 205 km glücklich aber ziemlich erschöpft!
Ich fühlte mich während der ganzen Tour im Grossen und Ganzen gut, doch die Hitze ist noch ein wenig gewöhnungsbedürftig, aber dennoch sehr „angenehm“.
14.06.2008 8. Platz am Zytturm Triathlon in Zug
Am Sonntag steht nun bereits der Triathlon in Zug an. Ich konnte mich gut erholen und bin nun gespannt, was ich auf dem mehrheitlich flachen Parcous erreichen kann.
09.06.2008 5. Platz am Seelandtriathlon in Murten
Gestern Sonntag stand der erste Triathlon der Saison an, wo ich primär ein möglichst gutes Wettkampfsgefühl in allen drei Disziplinen anstrebe wollte.
01.06.2008 Der erste Triathlon steht an
Nach dem ich vier Tage wegen meiner Erkältung nicht trainieren konnte, habe ich am Wochen- ende wieder die ersten Trainings absolviert. Heute stand mit Bruder Simon und Simon Annaheim der Rappi Half-Ironman als Zuschauer auf dem Programm, wo wir dennoch zu einem anständigen Training mit gut 100 km mit dem Velo kamen! Einmal mehr setzte sich Ronnie Schildknecht in einem packenden Duell mit Konstantin Bachor durch und gewann das Rennen.
Anfangs der Woche werde ich noch zwei schnellere Einheiten absol- vieren, ehe ich mich für den ersten Triathlon der Saison am kommen- den Wochenende in Murten vorbereiten werde.
25.05.2008 Back in Training
Als erstes möchte ich mich noch für die vielen Reaktionen auf den SM-Titel bedanken, worüber ich mich sehr gefreut habe!
Nun gilt es, sich bereits auf die nächsten Wettkämpfe zu fokussieren, um weiterhin gute Resultate erzielen zu können. Als nächster Wett- kampf steht nun in gut zwei Wochen der Seelandtriathlon in Murten an, gefolgt vom Zytturm Triathlon in Zug. Ich will mich an diesen Rennen langsam an die olympische Distanz herantasten, zumal ich im vergangenen Jahr erst einen einzigen Wettkampf über diese Distanz bestritten habe.
In der vergangenen Woche ging ich das Training recht behutsam an, um mich optimal von der Schweizermeisterschaft erholen zu können. Erst gegen Ende der Woche intensivierte ich wieder das Training und erkältete mich dabei prompt. Dennoch fuhr ich gestern Sonntag mit Jonas Nowka mit dem Velo durch den Berner Jura (Biel-Tavannes-Moutier-Gänsbrunnen-Oensingen-Solothurn-Biel).
Heute fühle ich mich bereits bedeutend besser als in den vergangen- en drei Tagen, dennoch werde ich heute und sicher morgen Dienstag noch Ruhetage einlegen, um gesundheitlich nichts zu riskieren.
14.05.2008 Regeneration ist angesagt
Nach dem ich in den letzten Tagen bei angenehmen Temperaturen noch die letzten harten Einheiten in allen drei Disziplinen absolviert habe, steht nun bis zur Schweizermeisterschaft in Zofingen vor allem die Regeneration im Vordergrund.
Heute absolvierte ich noch ein Koppeltraining und gönnte mir ansch- liessend mit einer Kollegin noch einen Besuch im Sollbad Schönbühl zur aktiven Erholung! Ich fühle mich körperlich zurzeit wirklich gut und freue mich am Sonntag mein Bestes geben zu können.
Mal schauen wie’s rauskommt!
09.05.2008 Die Zeit läuft...
In neun Tagen findet bereist die Schweizermeisterschaft im Duathlon in Zofingen statt. Ich konnte in den letzten Tagen bei wunder- schönem Wetter nochmals einige qualitative Einheiten absolvieren und freue mich auf den Wettkampf. Am Wochenende steht noch eine längere Veloausfahrt an, ehe ich anfangs Woche nochmals ein Kopp- eltraining machen werde.
Die bisherigen Trainings liefen gut und auch im Schwimmen läuft es immer besser, obwohl zurzeit noch die Technik im Vordergrund steht, was sich jedoch früher oder später sicher auszahlen wird.
02.05 2008 Zurück im Training
Ich habe mich wirklich sehr gut vom Duathlon in Marbach erholt und konnte bereits wieder ein paar schnellere Einheiten absolvieren. Nun gilt es am Wochenende nochmals an der Basis zu arbeiten, damit ich mir in der kommenden Woche den letzten "Feinschliff" holen kann.
So steht am Samstag und Sonntag vor allem das Radfahren und Schwimmen im Vordergrund, ehe ich auch den läuferischen Bereich wieder vermehrt gewichten werde.
Bis bald und ein gutes Weekend!
24.04.2008 Marbach statt Onex
Nach dem Prüfungsstress habe ich mich kurzfristig dazu entschieden, nicht in Onex, sondern in Marbach SG an den Start zu gehen. Dort findet das zweite Swiss Duathlon-Cup Rennen der Saison statt, wo die Schweizer Duathlon Elite am Start sein wird.
20.04.2008 Bald geht’s los!
Nach einer strengen Woche galt es, am Woch- enende möglichst viel zu trainieren. Gestern Samstag machte ich ein Koppeltraining mit Laufen und Velo und konnte so nochmals meine aktuelle Form testen. Es lief mir gut und ich bin zuversichtlich, auch ohne optimale Vorbereitung in Onex ein gutes Resultat erzielen zu können. Am Abend feilte ich im Hallenbad noch ein bisschen an meiner schwächsten Disziplin, dem Schwimmen, was sich sicherlich langfristig auszahlen wird.
Heute Sonntag stand dann noch eine längere Veloausfahrt mit dem Tri Club Seeland auf dem Programm, wo wir während knapp 3.30 Std. rund 110 km fuhren.
Nun steht in der kommenden Woche wieder vermehrt die Regenerat- ion im Vordergrund, zumal noch Prüfungen anstehen und ich im sport- lichen Bereich ein wenig zurückstecken muss. Dennoch bin ich über- zeugt, auf dem richtigen Weg zu sein, um eine gute Saisonsstart hinlegen zu können!
14.04.2008 Schnellere Trainings stehen an
Nach einer harten Arbeitswoche, kann ich mich wieder vermehrt auf das Training konzentrieren. Zuletzt standen kürzere Velo- und ein Bahn- trainings an, wo es vor allem darum ging, die Schnelligkeit zu testen.
Zudem stehen nun auch die ersten Koppeltrainings an, welche mir die Wettkampfhärte bringen sollte, um in zwei Wochen in Onex bereit zu sein.
05.04.2008 Ausblick
Nun bin ich seit gut einer Woche wieder zurück in der Schweiz und konnte mich gut erholen. Ab der kommenden Woche stehen wieder vermehrt schnellere Trainings auf dem Programm und ich hoffe, dass sich meine erarbeiteten Grundlagen im Velo und Laufen auszahlen werden.
Als nächster Wettkampf steht in Onex (nahe bei Genf) der erste Duathlon im 2008 über 5km 20km 2,5km an, worauf ich mich sehr freue.
13.03.2008 Der Kerzerslauf rückt näher
In zwei Tagen steht nun der Kerzerslauf über 15 km auf dem Programm. Ich konnte mich in dieser Woche gut erholen und bin nun gespannt, was möglich sein wird.
09.03.2008 Müde Beine
Am Wochenende standen nun nochmals zwei intensivere Trainingseinheiten auf dem Pro- gramm. Gestern absolvierte ich ein Koppel- training (Velo und Laufen), was ziemlich happig und hart war. Dennoch hatte ich ein recht gutes Gefühl, und primär geht es nun darum, dass ich mich wieder an die schnelleren Einheiten gewöhne, denn vor allem die Rhythmuswechsel sind für meinen Körper noch nicht problemlos zu verkraften.
Heute Sonntag machte ich nun mit ein paar Trainingskollegen noch eine längere Veloausfahrt. Ich spürte zwar mit der Zeit schon meine müden Beine, doch es machte Spass, wieder einmal die Pedale in einem frequenzorientierten Training kurbeln zu lassen!
Nun steht in der kommenden Woche vor allem die Regeneration im Vordergrund, damit ich am nächsten Samstag möglichst erholt die 15 km des Kerzerslaufes unter die Füsse nehmen kann.
07.03.2008 Start im Elitefeld und Trainingsausblick
Etwas überraschend erfuhr ich anfangs der Woche, dass ich am Kerzerslauf einen Startplatz im Elitefeld erhalten habe! Es ist natürlich genial im Startblock der internationalen und nationalen Topläufer (rund 90 von über 5000 Teilnehmern) starten zu dürfen, dennoch war ich zunächst ein wenig skeptisch, zumal ich mich erst im Trainings- aufbau befinde. Es ist für mich jedoch eine geniale Chance, welche mir hier geboten wird, und darauf freue ich mich enorm.
Im Übrigen werde ich mit der Startnummer 69 ins Rennen gehen, welche ja mit verschiedenen "Aktivitäten" in Verbindung gebracht wird und mir hoffentlich Glück bringt...
Nun stehen am Wochenende nochmals intensive Trainingseinheiten an, wovon ich später berichten werde.
01.03.2008 Crosslauf Olten
Heute findet die Kantonale Solothurner Crossmeisterschaft in Olten statt. Ich bin gespannt, wie ich dabei abschneiden werde, da die letzten paar Tage beruflich recht anstrengend waren und die Regeneration sicherlich zu kurz kam... Nichts desto trotz werde ich "voll Gas" geben, um mir im letzten von drei Rennen die Gesamtwertung zu sichern.
20.02.2008 Training trotz Wetterpech
Am Morgen stand zum ersten Mal seit längerer Zeit wieder ein längerer Dauerlauf im Mitteltempo auf dem Programm. Doch bereits beim Einlaufen musste ich unfreiwillig meinen Laufschritt erhöhen, da sich ein Pitbull wohl mit mir messen wollte. Glücklicherweise konnte ich mich noch rechtzeitig in Sicherheit bringen, doch es ist schon bedenklich, wie gewisse Leute mit ihren „Kötern“ überfordert sind…
Dennoch lief das Lauftraining bestens, obwohl ich noch viel Arbeit vor mir habe, um auf das angestrebte Level zu kommen. Ich bin jedoch im läuferischen Bereich sehr zuversichtlich, und bereits in zwei Wochen steht beim Crosslauf in Olten der erste schnellere Formtest an!
Am Nachmittag nahm ich dann mit meinem neuen Rennvelo die ersten Kilometer unter die Räder! Es gibt zwar noch einige Details, welche optimiert werden müssen, doch es war wirklich ein super Gefühl trotz dem Regen und relativ kalten Temperaturen. Ich musste jedoch die geplante Route ein wenig kürzen, da ich bereits nach einer halben Stunde das Gefühl hatte, eher im Wasser des Hallenbades (mit Kleidern!) als auf dem Velo zu sein….
Ich hoffe nun, dass ich am Wochenende noch ein paar Kilometer abspulen kann, um so auch auf dem Velo eine gute Basis zu schaffen.
09.02.2008 Vorbereitung auf den Kerzerslauf
Ab der kommenden Woche steige ich nun wieder voll ins Training ein. Ich fühle mich nun zum ersten Mal seit langer Zeit mit der langwier- igen Verletzung (Runnersknee) und den gesundheitlichen Probleme (Erkältung und tiefem Feritin-Wert) ganz gut! Ich bin auf jeden Fall sehr motiviert wieder richtig und gezielt zu trainieren, um meine Ziele im 2008 erreichen zu können!
Als nächstes steht nun die Vorbereitung für den Kerzerslauf an, wo ich meine PB aus dem letzten Jahr verbessern möchte! Obwohl ich dafür wegen den oben genannten Problemen nur noch 6 Wochen zur Verfügung habe, bin ich zuversichtlich dieses erste Etappenziel zu erreichen.
Daneben geniesst natürlich das Schwimmen oberste Priorität und erste Fortschritte lassen sich bereits erkennnen! Das Radfahren kommt zurzeit noch ein wenig zu kurz, was ich dann jedoch im Trainingslager ende März intensivieren möchte.
28.01.2008 Erstes schmerzfreies Training
Bereits nach der zweiten Behandlung am Runnersknee, konnte ich nun ein lockeres Lauftraining von 1 Stunde absolvieren, ohne irgend- welche Schmerzen zu verspüren! Ich bin nun sehr zuversichtlich, bald wieder dem gewohnten Trainingsprogramm nachgehen zu können und somit eine gute Basis für die bevorstehende Saison 2008 zu legen!
21.01.2008 Runnersknee
Heute stellte der Arzt an meinem schmerzenden linken Knie ein so genanntes Runnersknee fest! Somit weiss ich nun, was mich seit über drei Monaten an einem konsequenten Training gehindert hat.
Ich muss nun voraussichtlich ein paar Mal in ärztliche Behandlung und hoffe bald wider schmerzfrei trainieren zu können.
19.01.2008 Sieg in Welschenrohr
Obwohl ich mich zuletzt mit Schmerzen am Knie und Erkältungen herumschlug, startete ich am zweiten Solothurner Cross-Cup Rennen über 4 km in Welsch- enrohr. Der Cup umfasst drei Rennen und ich konnte bereits das Erste in Bietzwil im vergangenen Dez- ember 2007 zu meinen Gunsten entscheiden.
Nach einem eher verhaltenen Start konnte ich auf der recht ansp- ruchsvollen Strecke die Führung jedoch bald übernehmen und somit den Sieg problemlos sichern! Somit habe ich auch meine Führung im Cup ausgebaut und hoffe diese am 01.März in Olten endgültig zu meinen Gunsten entscheiden zu können!
Ich merkte jedoch gut, dass mir der Trainings- und vor allem Wett- kampfrhythmus fehlt, doch Glückerweise verspürte ich keinerlei schmerzen am linken Knie.
16.01.2008 Neues
Team
Nach zwei sehr erfolgreichen Jahren beim Uebelhartdt Tri Team Oensingen, habe ich für die kommende Saison 2008 beim Zuchwiler Team Horlacher-Cycles einen Vertrag unterschrieben.
An dieser Stelle möchte ich mich insbesondere bei Teamchef Bruno Probst bedanken, der mich in den beiden vergangenen Jahren begleitet hat.
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